voor Patiënt en Arts
voor Patiënt en Arts
Eiwit is dé hype van dit moment. In supermarkten, sportscholen en op social media lijkt het alsof je zonder shakes, repen en supplementen niet gezond of sterk kunt zijn. Maar is die focus op eiwit wel terecht? Recente analyses laten…
Eiwit staat de laatste jaren volop in de belangstelling. Terwijl supermarktschappen zich vullen met eiwitrijke producten en influencers zweren bij shakes en repen, hoor je in de media regelmatig het tegengeluid dat we helemaal geen extra eiwit nodig hebben. Volgens…
Eiwitten zijn onmisbaar voor je gezondheid. Ze vormen de bouwstenen van spieren, organen, enzymen en hormonen. Maar hoeveel eiwit per dag heb je eigenlijk nodig? En is meer eiwit altijd beter? Aanbevolen hoeveelheid eiwit per dag Volgens de officiële richtlijnen…
De interesse in Longevity – het streven naar een langer en gezonder leven – is explosief gegroeid. Influencers promoten glucosemeters aan gezonde mensen, zelfbenoemde experts raden megadoseringen supplementen aan, en privéklinieken bieden total-body MRI’s aan als levensreddende diagnostiek. Maar volgens…
Creatine is al jarenlang een populair supplement onder sporters, maar tegenwoordig krijgt het ook aandacht van wetenschappers op het gebied van gezondheid, veroudering en mentale fitheid. Wat maakt creatine zo interessant, en is het iets voor jou? Wat is creatine?…
Op basis van de 13 samengevatte klinische studies is het antwoord op de vraag of citrulline of citrulline malate (CM) een positief effect heeft op fitness en krachttraining genuanceerd. Hier volgt een overzicht: ✅ Beperkt positief effect aangetoond in enkele…
Klinische studies suggereren dat fenegriek verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden, waaronder verlichting van hormonale symptomen, verbeterde seksuele functie, pijnbestrijding na een operatie, ondersteuning van het diabetesmanagement en zelfs voordelen voor neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer. Hier zijn de belangrijkste studies:
Gebaseerd op de huidige informatie uit verschillende bronnen, waaronder discussies en posts op platforms zoals X, zijn hier enkele van de beste supplementen voor spieropbouw in fitness: Creatine Monohydraat – Algemeen bekend vanwege de effectiviteit in het vergroten van spiermassa,…
Het gebruik van supplementen bij krachttraining en fitness is een veelbesproken onderwerp, en het artikel “The Top 5 Can’t-Miss Sport Supplements” geeft een goed overzicht van welke supplementen daadwerkelijk effectief zijn. Dit zijn de vijf belangrijkste supplementen voor sporters die…
Hier is de vertaling van de uitkomsten van de onderzoeken met betrekking tot beta-alanine suppletie en training/fitness: Samengevat lijkt beta-alanine suppletie bepaalde aspecten van fysieke prestaties te verbeteren, zoals kracht en vermogen, in specifieke trainingscontexten (bijvoorbeeld HIFT en krachttraining). De…