Fenegriek: een kruid met medische voordelen

Klinische studies suggereren dat fenegriek verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden, waaronder verlichting van hormonale symptomen, verbeterde seksuele functie, pijnbestrijding na een operatie, ondersteuning van het diabetesmanagement en zelfs voordelen voor neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer. Hier zijn de belangrijkste studies:

1. Perimenopauzale symptomen: Een studie uit 2020 heeft aangetoond dat een extract van fenegriekzaden (FHE) significant kan bijdragen aan het verlichten van vasomotorische symptomen, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, depressie en slapeloosheid bij vrouwen in de perimenopauze. Het extract verbeterde ook de hormonale balans door verhogingen in estradiol, vrij testosteron en progesteron, terwijl het follikelstimulerend hormoon (FSH) en seksueel hormoonbindend globuline (SHBG) verlaagde​.
2. Testosteron en seksuele functie bij mannen: Een gerandomiseerde klinische studie uit 2016 liet zien dat een specifiek fenegriekzaadextract (Testofen) testosteronniveaus verhoogde en symptomen van verminderde androgenen verminderde bij oudere mannen. Dit supplement verbeterde ook de seksuele functie, zoals het aantal ochtenderecties en de frequentie van seksuele activiteit​.
3. Postoperatieve pijn: Een studie onderzocht het gebruik van een fenegriekpleister om postoperatieve pijn na een liesbreukoperatie te verminderen. De fenegriekpleister verminderde significant de pijnscore en de behoefte aan morfine, vergeleken met placebo en een diclofenacpleister​.
4. Diabetesmanagement: Fenegriekzaadpoeder bleek in meerdere studies gunstig voor de beheersing van diabetes type 2. Een studie toonde aan dat fenegriekzaden de insulineresistentie verminderden, het cholesterolprofiel verbeterden en de bloedsuikerspiegel verlaagden.
5. Alzheimer: Een recent onderzoek bij patiënten met de ziekte van Alzheimer toonde aan dat suppletie met fenegriekzaadextract positieve effecten had op geheugen, levenskwaliteit en oxidatieve markers.
6. Fenegriek in de behandeling van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS): Een studie onderzocht het gebruik van een fenegriekextract bij vrouwen met PCOS en ontdekte dat het de grootte van de ovaria en het aantal cysten significant verminderde. Bovendien hervond 71% van de deelnemers een regelmatige menstruatiecyclus, en 12% van hen werd zwanger na de behandeling.
7. Verbetering van spierkracht en geestelijke gezondheid bij mannen: Een studie uit 2020 toonde aan dat suppletie met fenegriekzaadextract bij jongere mannen leidde tot verbeteringen in gripkracht, angstniveaus en de kwaliteit van leven, zonder nadelige effecten​.
8. Verlaging van postprandiale bloedsuiker: Een andere studie onderzocht het effect van fenegriekzaadpoeder in brood en flatbreads. Het bleek de postprandiale bloedsuikerspiegel en de glycemische index van deze voedingsmiddelen significant te verlagen bij gezonde deelnemers​.
9. Type 1 diabetes: Een studie met patiënten met insulineafhankelijke diabetes type 1 toonde aan dat fenegriekzaden de bloedsuikerspiegel significant verlaagden, de glucosetolerantie verbeterden en het cholesterolprofiel positief beïnvloedden​.
10. Hormonale balans bij postmenopauzale vrouwen: Een studie toonde aan dat suppletie met een fenegriekextract gedurende 90 dagen bij postmenopauzale vrouwen leidde tot een significante toename van estradiol en verbetering van symptomen zoals opvliegers en een verstoord lipidenspectrum​.