voor Patiënt en Arts
voor Patiënt en Arts
Voor spiergroei zijn eiwitten van groot belang, maar welke eiwitbron is het beste? In de sportwereld wordt veel gediscussieerd over dierlijke versus plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zoals wei (whey), caseïne, en eieren staan bekend om hun hoge biologische waarde en…
Ouderen van Nederland, het is tijd om op te staan! Letterlijk. Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa langzaam af, een proces dat bekend staat als sarcopenie. Dit is niet zomaar een feit van het leven dat we moeten accepteren—het…
Hier is een samenvatting van de literatuur over het effect van microdosering van testosteron TRT met een dosis van ongeveer 20 mg gel: 1. **Dosis-responsrelatie**: De testosteronniveaus namen dosisafhankelijk toe wanneer het werd toegediend via een gel. Zelfs bij lagere…
In de wereld van fitheid en ouderenzorg bestaat er een veelvoorkomende misvatting dat sommige mensen, vooral ouderen, “niet-responders” zijn als het gaat om weerstandstraining. Dit idee suggereert dat bepaalde individuen geen significante verbeteringen in spiermassa, kracht of fysieke functie ervaren,…
Het debat over de rol van energie-overschot in spiergroei blijft onderwerp van discussie binnen de wetenschappelijke gemeenschap. Spierhypertrofie, oftewel spiergroei, is een complex proces dat wordt beïnvloed door een combinatie van training en voeding. Het artikel in Frontiers in Nutrition…
Inleiding Bier drinken na een intensieve training of sportwedstrijd is voor veel mensen een gebruikelijke manier om te ontspannen en te socialiseren. Maar wat zijn de effecten van bier op je fitnessdoelen? Kun je genieten van een koud biertje zonder…
Omega-3-vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen in de gezondheid van het hart, de hersenen en het immuunsysteem. Recent onderzoek heeft ook aangetoond dat omega-3-suppletie positieve effecten kan hebben op de fysieke prestaties, spieropbouw en herstel na inspanning.…
Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsfuncties, waaronder de gezondheid van botten en spieren. Recent onderzoek heeft de impact van vitamine D-suppletie op fysieke prestaties en spieropbouw onderzocht. In deze blog duiken we…
Magnesium speelt een cruciale rol in veel lichaamsprocessen, waaronder spierfunctie, energiemetabolisme en herstel na inspanning. In deze blog onderzoeken we de relatie tussen magnesiuminname en sportprestaties, gebaseerd op recente wetenschappelijke onderzoeken. Magnesium en Krachttraining Een studie gepubliceerd in de Journal…
Ashwagandha, een bekend kruid in de Ayurveda, wint steeds meer populariteit in de westerse wereld vanwege zijn vele gezondheidsvoordelen. Recent wetenschappelijk onderzoek heeft de effectiviteit van Ashwagandha in verschillende domeinen bevestigd. In deze blog bespreken we de belangrijkste bevindingen van…