voor Patiënt en Arts
voor Patiënt en Arts
Op basis van de 13 samengevatte klinische studies is het antwoord op de vraag of citrulline of citrulline malate (CM) een positief effect heeft op fitness en krachttraining genuanceerd. Hier volgt een overzicht: ✅ Beperkt positief effect aangetoond in enkele…
Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam ingrijpende veranderingen die onze fysieke functie en mobiliteit kunnen verminderen. Een belangrijk aspect hiervan is de achteruitgang van spiermassa en -kracht, een proces dat bekend staat als sarcopenie. Recent onderzoek, gepubliceerd in het…
Voeding speelt een cruciale rol bij de prestaties en algehele gezondheid van sporters, vooral voor atleten die ultra-endurance sporten beoefenen. Deze sporten vragen om extreme fysieke en mentale inspanningen, die vaak meer dan zes uur duren, zoals bij 24-uurs zwemmen…
De testosteron-cortisol (T) verhouding wordt vaak besproken in de context van fitness, trainingswetenschap en spiergroei vanwege de impact op anabolisme (opbouw van weefsels, met name spierweefsel) versus katabolisme (afbraak van weefsels). Hier volgt een overzicht: TestosteronFunctie: Testosteron is een primair…
Vasten en sporten zijn twee onderwerpen die steeds vaker samen worden besproken. Van intermittent fasting (intermitterend vasten) tot vasten tijdens religieuze perioden zoals de Ramadan – er zijn veel vormen van vasten die invloed kunnen hebben op je fysieke prestaties.…
Als het gaat om spierherstel en -groei na een zware trainingssessie, is de juiste voeding essentieel. Een van de nieuwste inzichten in sportvoeding richt zich op de inname van caseïne-eiwit vlak voor het slapengaan. Maar waarom precies caseïne, en hoe…
Gebaseerd op de huidige informatie uit verschillende bronnen, waaronder discussies en posts op platforms zoals X, zijn hier enkele van de beste supplementen voor spieropbouw in fitness: Creatine Monohydraat – Algemeen bekend vanwege de effectiviteit in het vergroten van spiermassa,…
De Fitspiration-video’s op TikTok, geanalyseerd in het artikel “You started working out to get a flat stomach and a fat a$$”, werpen een belangrijke blik op de hedendaagse social media-cultuur en de manier waarop deze idealen voor lichaam en uiterlijk…
Het gebruik van supplementen bij krachttraining en fitness is een veelbesproken onderwerp, en het artikel “The Top 5 Can’t-Miss Sport Supplements” geeft een goed overzicht van welke supplementen daadwerkelijk effectief zijn. Dit zijn de vijf belangrijkste supplementen voor sporters die…
Hier is de vertaling van de uitkomsten van de onderzoeken met betrekking tot beta-alanine suppletie en training/fitness: Samengevat lijkt beta-alanine suppletie bepaalde aspecten van fysieke prestaties te verbeteren, zoals kracht en vermogen, in specifieke trainingscontexten (bijvoorbeeld HIFT en krachttraining). De…