voor Patiënt en Arts
voor Patiënt en Arts
Eiwit is dé hype van dit moment. In supermarkten, sportscholen en op social media lijkt het alsof je zonder shakes, repen en supplementen niet gezond of sterk kunt zijn. Maar is die focus op eiwit wel terecht? Recente analyses laten…
Eiwit staat de laatste jaren volop in de belangstelling. Terwijl supermarktschappen zich vullen met eiwitrijke producten en influencers zweren bij shakes en repen, hoor je in de media regelmatig het tegengeluid dat we helemaal geen extra eiwit nodig hebben. Volgens…
Eiwitten zijn onmisbaar voor je gezondheid. Ze vormen de bouwstenen van spieren, organen, enzymen en hormonen. Maar hoeveel eiwit per dag heb je eigenlijk nodig? En is meer eiwit altijd beter? Aanbevolen hoeveelheid eiwit per dag Volgens de officiële richtlijnen…
🚶♂️Waarom we massaal aan onze core werken ‘Train je core!’ klinkt het op sportscholen, in YouTube-video’s en bij de fysiotherapeut. De belofte van het trainen van de core? Minder rugklachten, betere houding en blessurepreventie. Maar klopt dat wel? In zijn…
De mannelijke hormonen staan steeds meer in de belangstelling. Niet alleen vanwege klachten als vermoeidheid, libidoverlies of verminderde spiermassa, maar ook omdat de wetenschap steeds duidelijker maakt dat een optimaal hormonaal profiel cruciaal is voor de algehele gezondheid, levenskwaliteit en…
Creatine is al jarenlang een populair supplement onder sporters, maar tegenwoordig krijgt het ook aandacht van wetenschappers op het gebied van gezondheid, veroudering en mentale fitheid. Wat maakt creatine zo interessant, en is het iets voor jou? Wat is creatine?…
In de sportwereld – vooral in teamsporten – is het drinken van alcohol na trainingen of wedstrijden een ingebakken gewoonte. Maar hoe schadelijk is dit eigenlijk voor je herstel? Een studie van Parr et al. (2014) brengt verontrustende feiten aan…
Intermittent fasting – of tijdsgebonden eten – is hot. Vooral de 16:8-methode (waarbij je eet binnen een tijdsvenster van 8 uur per dag) wint aan populariteit, ook onder sporters. Maar… werkt het eigenlijk wel als je spiermassa en kracht wil…
We leven steeds langer, maar de vraag is: hoe gezond zijn die extra jaren? In de VS ligt de gemiddelde health span – de periode waarin we in goede fysieke en mentale gezondheid leven – op slechts 66 jaar, terwijl…
Op basis van 13 trials kunnen we het effect van beta-alanine (BA) op fitness en krachttraining als volgt samenvatten: ✅ Positieve effecten gevonden in meerdere studies: 1. Kracht, sprongkracht en anaerobe prestaties: 2. Uithoudingsvermogen en tijdritprestatie: 3. Lager ervaren inspanning…